Als je als ouder te maken hebt met ouderverstoting sta je voor een van de zwaarste uitdagingen die er zijn. Hoe je omgaat met zo’n ingrijpende situatie, hangt onder andere af van jouw veerkracht.
Veerkracht is je vermogen om na een tegenslag, bij stress of extreme spanningen weer op te krabbelen of je aan te passen aan een moeilijke situatie. Door je veerkracht te versterken vergroot je jouw vermogen om met de situatie om te gaan zonder eronder te bezwijken. Veerkracht speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van mentale problemen, zoals depressie.
Het ontwikkelen van (meer) veerkracht is geen luxe, maar noodzaak. Niet alleen om deze periode te overleven, maar om er sterker uit te komen.
Verdriet en onmacht leren dragen
Veerkracht helpt je om het verdriet, de frustratie en machteloosheid te dragen zonder erdoor verlamd te raken. Het stelt je in staat om helder te blijven denken, betere beslissingen te nemen en vol te houden. Wanneer jouw kinderen er klaar voor zijn om je op te zoeken, zullen ze een stabiele, gezonde en fijne ouder aantreffen die niet is gebroken door de omstandigheden.
Praktische tips om je veerkracht te versterken
- Zorg goed voor jezelf
Maak bewust tijd voor beweging liefst buiten in de natuur, gezonde voeding en voldoende slaap. Ga iets doen op het gebied van mindfulness, yoga, ademwerk of meditatie. Dat kalmeert je brein, waardoor je beter in je vel komt te zitten.
- Sociale steun
Omring je met mensen die je onvoorwaardelijk steunen en helpen vooruit te kijken. Zoek contact met andere ouders die hetzelfde meemaken. Samenzijn met gelijkgestemden is onmisbaar, steunend en helend.
- Blijf in je hart verbonden
Probeer het lijntje met je kind open te houden door regelmatig iets van je te laten horen. Kan dat niet, schrijf dan brieven aan je kind (die je niet verstuurt), houd een dagboek bij of stel een herinneringen box samen. Deze rituelen houden de band levend en tonen je kinderen later dat ze altijd in jouw gedachten waren.
Samen sterker bij ouderverstoting
Heb je hier als ouder mee te maken? Wil je beter leren omgaan met het (dreigende) contactverlies met je kind, meer veerkracht ontwikkelen, praktische tips krijgen om beter om te gaan met de situatie en ervaringen delen met andere ouders?
Doe dan mee met een van de workshops die ik regelmatig organiseer. Kijk op deze website bij het menu 'Voor ouders'.